Já que estamos numa onde de calor e de nos mantermos em forma, resolvi começar a fazer este tipo de pequeno-almoço/lanche.

 Ingredientes:
  - 1 iogurte natural
  - 30g de flocos de aveia
  - 1 fatia de meloa
  - 1 fatia de abacaxi
  - 1 pêssego
  - 1 colher de café de sementes de chia
  - canela q.b.
  - mel q.b.

 Preparação:
  Misture o iogurte natural com a aveia numa taça. De seguida adicione um pouco de mel (mas muito pouco, pois o mel só vai adicionar um pouco de açúcar ao iogurte), misturando novamente. Corte o pêssego, a fatia de abacaxi e a de meloa aos bocados e adicione à mistura do iogurte com a aveia. Acrescente canela e as sementes de chia.

 Este tipo de comida dá energia e não ficam com fome. Isto é, se comerem ao pequeno-almoço ou ao lanche vão ficar bastante saciados, e assim não vão estar sempre a petiscar.